Пять здоровых привычек для улучшения качества сперматозоидов

У большого количества пар возникают сложности с естественным зачатием ребенка. В настоящее время считается, что в 50% случаев причиной бесплодия является плохое качество спермы.

Причинами могут быть иммунологические, генетические или анатомические факторы, но есть и внешние факторы, которые мы можем до некоторой степени контролировать. Знание основных распространенных причин снижения качества сперматозоидов может помочь нам в улучшении.

 

Вот пять способов для улучшения качества спермы:

 

  1. Сигареты – одно из самых опасных веществ, негативно влияющих на сперматогенез. В сигаретах содержится более 4000 токсичных веществ, включая кадмий, никотин и полициклические углеводороды. Курение явно связано с нарушениями объема сперматозоидов, количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов, а также ведет к увеличению фрагментации ДНК сперматозоидов.

 

Употребление большого количества алкоголя и запрещенных наркотиков также связано с проблемами фертильности. Было показано, что у мужчин, курящих каннабис, снижено количество подвижных сперматозоидов. Героин ассоциируется с сексуальной дисфункцией, амфетамины приводят к уменьшению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности.

 

  1. Контроль температуры

 

Положение мужских яичек в мошонке, анатомически отделенных от брюшной полости, означает, что их температура примерно на два градуса ниже, чем общая температура тела мужчины. Это необходимо для правильной продукции спермы. Бывают определенные патологические ситуации, при которых наблюдается повышение температуры яичек. Например, когда у мужчины расширены вены семенного канатика (варикоцеле) или когда поисходит неопущение яичка в мошонку (крипторхизм). Есть хирургические решения этих изменений, но качество спермы не всегда восстанавливается.

 

Определенные ситуации могут привести к повышению температуры мужских яичек и некоторых из них можно избежать. Например, принятие горячих ванн и джакузи; ношение очень тесного и не дышащего белья; либо такие виды спорта, как езда на велосипеде, которые вызывают трение в этой области тела.

 

Определенные меры помогают поддерживать правильную температуру яичек и улучшают качество спермы.

 

  1. Не забудьте посетить врача.

 

Некоторые заболевания, такие как повышенное артериальное давление, гепатит, диабет и ожирение, могут влиять на нормальный баланс гормонов у мужчин (например, низкий уровень тестостерона и стероид связывающего глобулина). Это может привести к снижению таких параметров спермы, как объем, концентрация, подвижность и морфология.

 

Посещение врача и регулярные осмотры могут помочь в раннем выявлении.

 

  1. Соблюдайте здоровую диету.

 

Антиоксиданты естественным образом присутствуют в сперме, они помогают поддерживать хороший уровень ее качества. Однако было продемонстрировано, что у некоторых мужчин с плохим качеством спермы уровень антиоксидантов ниже нормы. Было показано, что ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов (Аскорбиновая кислота:черная смородина, черника, киви, апельсин, лимон, болгарский перец, укроп, петрушка, брокколи, шпинат; Ретинол (витамин А): рыбий жир, печень трески, морковь, тыква, щавель;  Витамин Е (токоферол): масло зародышей пшеницы, нерафинированные масла, фундук, грецкий орех; Селен: бразильский орех, морская рыба (тунец, лосось), отруби пшеницы, фисташки; Флавоноиды: все ягоды, томаты, абрикосы, виноград, зеленый чай, куркума, растения – гинкго билоба) может увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

 

Выбирайте натуральные продукты, а не обработанные, потому что последние могут содержать пестициды, консерванты и другие химические продукты, которые могут привести к нарушению в продукции сперматозоидов.

 

  1. Сократите потребление некоторых фармацевтических препаратов.

 

Мужчины все чаще принимают ряд препаратов, влияющих на фертильность. Например, анаболики и тестостерон, влияющие на гормоны, часто стали использовать для тренировок. Они могут вызвать серьезную олигозооспермию и даже азооспермию. Другие препараты, такие как лекарства для снижения артериального давления и психиатрические препараты, могут влиять на качество спермы, сексуальную функцию и параметры гормонов.

 

Эти практические советы помогут не только вести здоровый образ жизни, но и улучшить качество сперматозоидов.

 

Отделения урологии, андрологии и эндокринологии в Reprolife Clinic, отвечающие за мужской фактор, будут рады предоставить вам индивидуальные рекомендации по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть.