Все про вітамін D

Вітамін D – це не тільки вітамін, але і дуже важливий гормон!

 

Основна функція вітаміну D:

  • при оптимальному рівні вітаміну Д, підтримується імунітет, знижується ризик інфекцій;
  • у чоловіків вітамін D бере участь в утворенні тестостерону – головного чоловічого статевого гормону, який впливає на продукцію і якість сперматозоїдів;
  • важливий в процесі раннього етапу розвитку ембріонів;
  • вітамін D перешкоджає росту ракових клітин, контролює правильність поділу клітин;
  • він регулює відкладення кальцію в кістковій тканині, таким чином, перешкоджає розм’якшенню кісток і зубів;
  • впливає на обмін речовин (у людей з схильністю до набору ваги вітамін D часто знижений);
  • забезпечує правильний рівень згортання крові;
  • впливає на роботу щитоподбіної залози.


Цікаві факти про вітамін D

 

  • причиною дефіциту вітаміну D може бути не тільки його знижене надходження в організм, але і порушення розщеплення і всмоктування жирів при захворюванні печінки, порушення роботи щитоподіної залози (особливо при наявності вузлів, при яких вітамін D просто не засвоюється);
  • при прийомі глюкокортикоїдів, протигрибкових, протиепілептичних препаратів знижується засвоєння вітаміну D;
  • вітамін D знижується при порушенні роботи нирок і печінки, так саме в цих органах, він з неактивного гормону перетворюється в активний.

 

Ознаки, які свідчать про низький рівень вітаміну D:

 

  • підвищена стомлюваність, сонливість;
  • підвищена схильність до простудних захворювань;
  • схильність до швидкого набору ваги;
  • зниження якості ооцитів (яйцеклітин), порушення процесів ділення ембріонів у програмі ЕКЗ;
  • порушення показників спермограми;
  • підвищена крихкість зубів, нігтів, випадіння волосся;
  • порушення сну, необгрунтована зміна настрою.

 

Що робити: як підняти рівень вітаміну D?

 

Для початку потрібно визначити рівень вітаміну D в сироватці крові. Для цього потрібно визначити 25 (ОН) D в крові – цей показник відображає сумарну кількість вітаміну D, оскільки має досить тривалий період напіврозпаду (знаходження) в крові – близько 15 днів. На відміну від 25 (OH) D, активна форма вітаміну D, 1,25 (OH) 2 D, не є індикатором запасів вітаміну D, оскільки має короткий період напіврозпаду (менше 4 годин).

 

Оптимальний рівень 25 (ОН) D – більш ≥30 нг / мл або ≥75 нмоль / л.

 

Рівень вітаміну D можна підняти і підтримувати за допомогою продуктів харчування багатих на вітамін D: дикі види риб, морський окунь, авокадо, яйця, ікра.

Беручи препарат вітаміну D, перевага надається формі D3 (холекальциферол), яка володіє більшою ефективністю. Дозування і препарат підбираються під контролем лікаря-ендокринолога.

 

Будьте здорові і пізнавайте корисну інформацію разом з нами!

Читайте також:

Харчування при ендометріозі

Ендометріоз є однією з основних причин безпліддя. За даними досліджень він вражає 1 з 10 жінок репродуктивного віку в усьому світі. Розповідає Романова Ольга Олегівна, головний лікар нашого медичного центру.