Витамин D

Формы витамина D объединяют в одну группу – кальциферолы. Природа этих веществ уникальна: это и витамины, и гормоны одновременно!

Вы наверняка слышали, что получение витамина D очень важно для организма! Что же это за вещество, зачем оно нужно, и как и пополнить собственные запасы? Разбираемся в статье.

Основная функция витамина D

Формы витамина D объединяют в одну группу – кальциферолы. Природа этих веществ уникальна: это и витамины, и гормоны одновременно! Для чего они нужны организму:

  • Поддерживают выработку тестостерона (главного мужского гормона) и влияют на качество сперматозоидов;
  • Принимают участие в развитии эмбриона на ранних сроках беременности;
  • Контролируют процесс деления клеток, тем самым тормозят образование опухолей;
  • Укрепляют зубы и кости. Витамин D обогащает дентин и костную ткань кальцием;
  • Принимают участие в формировании скелета. Обмен кальция и фосфора проходит под контролем витамина D;
  • Поддерживают выработку тестостерона (главного мужского гормона) и влияют на качество сперматозоидов;
  • Поддерживают иммунитет, снижают риск инфекций;
  • Влияет на углеводный обмен (у людей с склонностью к набору веса – витамин D чаще всего занижен);
  • Регулируют работу щитовидной железы и кровеносной системы.

Интересные факты о витамине D

Среди всех витаминов кальциферол был открыт четвертым, поэтому ему и отдали букву «D». Вот несколько интересных фактов о нем:

  1. Причина дефицита может скрываться в нарушенном метаболизме – витамин D просто не усваивается. Это проявляется при заболеваниях печени, желчного пузыря, приеме глюкокортикоидов, противогрибковых препаратов и средств от эпилепсии.
  2. Крайне важен кальциферол для маленьких детей и беременных женщин. Рахит изначально носил название «английская болезнь». В средние века она встречалась там довольно часто. Один городок и вовсе поддался «эпидемии». Как оказалось позже, дети болели рахитом из-за особенности постройки домов. Их крыши были высокими, стояли они очень близко друг от друга. Солнечному свету, которого и так маловато в Англии, просто не дали шанса добраться до своих подопечных.
  3. До изобретения антибиотиков туберкулез эффективно лечили солнечными ваннами, то есть – витамином D.
  4. Зубы и когти у кошек крепкие, потому что они каждый день слизывают с шерсти витамин D. Их ритуал умывания – не просто гигиена.

Симптомы нехватки кальциферола

Сниженный уровень витамина D вы можете заметить сами. Обратите внимание на такие признаки: 

  • Повышенная утомляемость и слабость, даже в дневное время;
  • Частые простудные заболевания, в том числе в летний период;
  • Быстрый набор веса;
  • Ломкие ногти и зубы;
  • Обильное выпадение волос;
  • Бессонница и апатия.

Конечно, эти признаки могут говорить о других заболеваниях. Поэтому необходимо обратиться к врачу при появлении подобных симптомов.

Пары, которые хотят стать родителями, замечают нехватку витамина D по дополнительным признакам:

  • Нарушены показатели спермограммы;
  • Анализы показывают низкое качество яйцеклеток;
  • В ходе ЭКО нарушается процесс деления эмбрионов.

Во всех ситуация врач назначает дополнительные обследования, чтобы установить уровень витамина D.

Для анализа берут венозную кровь. Когда любая форма кальциферола попадает в организм, в печени она превращается в вещество 25(ОН)D. В крови оно живет до 15 дней, поэтому по его уровню можно судить о нехватке витамина D. Если показатели ниже 30 нг/мл или 75 нмоль/л, дефицит есть.

Что же делать? Как поднять уровень витамина D?

Для организма важны две формы – D2 и D3. Основные способы их получения таковы:

  • Продукты питания. Дикие виды рыб, морской окунь, авокадо, яйца, икра, молочные продукты;
  • Прием препаратов витамина D. Существует множество лекарственных форм с содержанием D2 или D3. Предпочтение отдается приему D3, так как он быстрее усваивается и приводит в норму общий уровень витамина D в крови. Дозу и форму препарата подбирает врач в ходе личной консультации.
  • Не забывайте о прогулках на свежем воздухе! Это третий путь пополнения кальциферола – природный и приятный. Будьте здоровы и познавайте полезную информацию вместе с нами!

 

Ваш Репролайф!