fbpx

Всё про витамин D

А вы знаете, что дифицит витамина Д может быть даже в летнее время? Почему так важен он для здоровья каждого человека? Почему он особенно важен сейчас?

Витамин D – это не только витамин, но и очень важный гормон!

Основная функция витамина D:                                                                                     

  • при оптимальном уровне витамина Д, поддерживается иммунитет, снижается риск инфекций;
  • у мужчин витамин D принимает участие в образовании тестостерона – главного мужского полового гормона, который влияет на продукцию и качество сперматозоидов;
  • важен в процессе раннего этапа развития эмбрионов;
  • витамин D препятствует росту раковых и клеток, контролирует правильность деления клеток;
  • он регулирует отложение кальция в костной ткани, таким образом, препятствует (размягчению) костей и зубов;
  • влияет на обмен веществ (у людей с склонностью к набору веса – витамин D чеще всего занижен);
  • обеспечивает правильный уровень свёртываемости крови;
  • влияет на работу щитовидной железы.

Интересные факты о витамине D:

  • причиной дефицита витамина D может быть не только его сниженное поступление в организм, но и нарушение расщепления и всасывания жиров при заболевании печени, нарушении работы щитовидной железы (особенно при наличии узлов) при которых витамин D просто не усваивается;
  • при приеме глюкокортикоидов, противогрибковых, противоэпилептических препаратов снижается усояемость витамин D;
  • витамин D снижается при нарушении работы почек и печени, так именно в этих органах, он из неактивного гормона превращается в активный.

Признаки, которые свидетельствуют об низком уровне витамина D:

  • повышенная утомляемость, сонливость;
  • повышенная склонность к простудными заболеваниям;
  • склонность к быстрому набору веса;
  • снижение качества ооцитов (яйцеклеток), нарушение процессов деления эмбрионов в программе ЭКО;
  • нарушение показателей спермограммы;
  • повышенная хрупкость зубов, ногтей, выпадении волос;
  • нарушение сна, не обоснованное изменение в настроении.

Что же делать? Как поднять уровень витамина D?

Для начала нужно определить уровень витамина D в сыворотке крови. Для этого нужно определить 25(ОН)D в крови – этот показатель отражает суммарное количество витамина D.

Поскольку имеет довольно продолжительный период полураспада (нахождения) в крови – порядка 15 дней. В отличие от 25(OH)D, активная форма витамина D, 1,25(OH)2 D, не является индикатором запасов витамина D, поскольку имеет короткий период полураспада (менее 4 часов).

Оптимальный уровень 25(ОН)D – более ≥30 нг/мл или ≥75 нмоль/л.

  • Уровень витамина D можно поднять и поддерживать с помощью продуктов питания богатых на витамин D: дикие виды рыб, морской окунь, авокадо, яйца, икра;
  • Принимая препарат витамина D, предпочтение отдается форме D3 (холекальциферол), которая обладает большей эффективностью;
  • Дозирование и препарат подбиратся под контролем доктора-эндокринолога.

Будьте здоровы и познавайте полезную информацию вместе с нами!

Ваш Репролайф!