Йод и тирозин — помощники для слаженной работы щитовидной железы

В зависимости от того, много или мало гормонов вырабатывается, женщина может испытывать или беспокойство, или усталость, без причины терять или набирать в весе. Давайте разберемся как это работает, сегодня о поддержке щитовидной железы говорит Анна Николаевна Осьмак, врач акушер-гинеколог нашей клиники.

Щитовидная железа: что важно знать

Щитовидная железа – это важный эндокринный орган, который регулирует работу всех жизненно важных функций. В первую очередь репродуктивную функцию, работу молочных и половых желез. Она отвечает за все обменные процессы, деятельность головного мозга, настроение, выносливость и энергичность.

Этот небольшой орган в форме бабочки, расположенный на шее, является, по сути, главным регулятором нашего метаболизма. Когда мы пытаемся понять, на что влияет йод, мы в первую очередь говорим о топливе для этой железы. Ее гормоны – тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) – действуют на каждую клетку тела, регулируя скорость, с которой они потребляют кислород и производят энергию. Поэтому сбой в ее работе так сильно бьет по общему состоянию: от репродуктивного здоровья до способности концентрироваться. Именно йод в организме женщины обеспечивает эту базову настройку енергообміну.

Главные компоненты: Йод и L-тирозин

Важно помнить, что для построения гормонов щитовидной железы необходимы йод и белок (а точнее, аминокислота – L-тирозин).
О них сегодня поподробнее.

Именно этот тандем – аминокислотная основа и минеральный активатор – лежит в основе ее функции. Йод необходим для выработки гормона, без него «кирпичики» L-тирозина просто не смогут превратиться в активные вещества. Это фундаментальный принцип биохимии щитовидной железы.

Роль йода: почему он так важен

Йод — это важный минерал, который обычно содержится в морепродуктах. Ваша щитовидная железа использует его для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ. Если потребление йода снижено, щитовидная железа компенсаторно увеличивается, чтобы обеспечить организм достаточным количеством гормонов.

Это состояние известно как эндемический зоб. По сути, железа «разрастается», чтобы увеличить площадь своей «рабочей поверхности» и уловить из крови те немногие молекулы йода в организме, которые доступны. Это яркая иллюстрация прямого влияния йода на щитовидную железу. Когда орган вынужден работать в таком аварийном, форсированном режиме, его структура со временем начинает меняться, что повышает риск образования узлов. Поэтому клиническая связь «недостаток йода – щитовидная железа» является одной из самых прямых и хорошо изученных в эндокринологии.

Группы риска: кому следить за йодом особенно внимательно

Кто подвержен риску дефицита йода:

• в первую очередь — это беременные женщины. Йод очень важен в период подготовки к планированию беременности, в период интенсивного роста ребенка во время беременности, в период кормления грудью, а также полового созревания;
• люди, которые исповедуют вегетарианство, веганство;
• люди, которые не употребляют в пищу йодированную соль;
• а также люди, которые проживают в регионах, где в почве исторически мало йода – Азия, Новая Зеландия и страны Европы.

Давайте остановимся на этих группах подробнее. Беременность – это состояние, при котором потребность в йоде для организма женщины возрастает почти вдвое. Он нужен не только для поддержания ее собственного метаболизма, но и для формирования мозга и нервной системы плода. Критический дефицит йода у женщин в этот период, к сожалению, может иметь необратимые последствия для будущего интеллекта ребенка. Что касается веганов, им сложнее всего, ведь главные источники йода для организма – рыба, морепродукти, молоко и яйца – исключены. Растительные источники, такие как водоросли, содержат очень нестабильное количество йода, и тут легко получить либо слишком мало, либо опасно много (избыток йода также вреден).

Откорректировать дефицит йода легко, а вот лечит заболевания вследствие его дефицита очень непросто!

L-тирозин: ключ к гормонам и хорошему настроению

А теперь об L-тирозине. Что важно знать?
L-тирозин — это аминокислота, которая полезна для мозговой активности, настроения, восстановления после стресса и многого другого. Мы получаем тирозин с пищей животного белка. Его много содержится в мясе, птице, рыбе, а также кунжуте, миндале, бананах, авокадо, тыквенных семечках и различных натуральных молочных продуктах.

Тирозин избавляет от чувства тревоги, нервозности, сонливости, апатии, синдрома профессионального выгорания.
Он улучшает настроение, защищает нервную систему от стрессов и повышает концентрацию внимания и выносливость.

Важно понимать, что все эти «антистресс» эффекты тирозина напрямую связаны с его ролью в эндокринной системе. Когда йод в организме женщины в норме, тирозин идет на построение гормонов щитовидной железы. Эти гормоны поддерживают высокий уровень энергетического обмена в мозге. Если же гормонов не хватает (например, при гипотиреозе), мозг буквально не получает достаточно энергии, отсюда и появляются классические симптомы: апатия, «туман в голове», снижение памяти и постоянная сонливость.

Для тех, кто желает похудеть Тирозин подавляет аппетит, что благоприятствует уменьшению жировых отложений.

Согласно последним исследованиям, тирозин, кроме синтеза гормонов щитовидной железы, принимает участие в синтезе ряда важных для человеческого организма веществ, таких как:

• норадреналин и адреналин – вещества, отвечающие за скорость реакции во время стрессовых ситуаций, позволяющие активно им противостоять;
• дофамин – вещество, которое стимулирует нервную систему, отвечающие за чувство удовольствия, а также способствует улучшению памяти и настроения;
• меланин – пигмент, обеспечивающий окрашивание кожи, волос и радужной оболочки глаз.

Наш организм распределяет тирозин по приоритетам. Сначала он пойдет на выработку адреналина и дофамина (это критично для выживания и немедленной реакции на стресс), и только потом – на нужды щитовидной железы. Поэтому при хроническом стрессе и одновременной нехватке белка в рационе щитовидная железа часто оказывается «обделенной» – ей банально не хватает строительного материала.

Дефицит этих важных веществ приводит к гипотиреозу и соответствующей симптоматикой этого заболевания.
Очень важно контролировать и не допускать их дефициты! Своевременная коррекция поможет Вам без гормонов, нормализовать работу щитовидной железы.

Комплексная диагностика: как проверить себя

Какие анализы необходимо сдать чтобы определить дефицит йода и тирозина?
Чтобы определить работу гормонов щитовидной железы необходимо сдать кровь на анализы, для понимания, нужна ли поддержка Вашей щитовидной железе и, если да, то какая: ТТГ, Т4 свободный, АТПО, АТТГ, ферритин, общий анализ крови, кальций ионизированный (активный), 25(он) витамин Д.

Давайте кратко поясним, зачем нужен такой широкий, на первый взгляд, список.

• ТТГ и Т4 св. – это прямая оценка работы оси «гипофиз-щитовидная железа».
• АТПО и АТТГ – эти антитела показывают, нет ли аутоиммунной агрессии против железы. Если они повышены, то проблема может быть не только в дефиците нутриентов.
• Ферритин (депо железа) и ОАК – железо является ко-фактором для фермента тиреопероксидазы. Это именно тот фермент, который «пришивает» йод в организме к тирозину. Без достаточного количества железа этот процесс не идет, даже если йода в рационе более чем достаточно.
• Витамин D и Кальций – Витамин D является, по сути, прогормоном, который регулирует иммунную систему. Его адекватный уровень важен для профилактики аутоиммунных заболеваний, включая тиреоидит Хашимото.

Чаще всего именно дефицит в организме йода и тирозина влияют на снижение в организме депо железа и витамина Д, влияют на состояние кальциевого обмена, поэтому мы рекомендуем рассматривать этот вопрос только комплексно.

Часто задаваемые вопросы о щитовидной железе, йоде и L-тирозине: