Зміст сторінки
Залежно від того, багато чи мало гормонів виробляється, жінка може відчувати або неспокій, або втому, без причини втрачати чи набирати вагу. Давайте розберемося, як це працює, сьогодні про підтримку щитоподібної залози говорить Ганна Миколаївна Осьмак, лікар акушер-гінеколог нашої клініки.
Щитоподібна залоза: що важливо знати
Щитоподібна залоза – це важливий ендокринний орган, який регулює роботу всіх життєво важливих функцій. Насамперед репродуктивну функцію, роботу молочних та статевих залоз. Вона відповідає за всі обмінні процеси, діяльність головного мозку, настрій, витривалість та енергійність.
Цей невеликий орган у формі метелика, розташований на шиї, є, по суті, головним регулятором нашого метаболізму. Коли ми намагаємося зрозуміти, на що впливає йод, ми насамперед говоримо про паливо для цієї залози. Її гормони – тироксин (Т4) та трийодтиронін (Т3) – діють на кожну клітину тіла, регулюючи швидкість, з якою вони споживають кисень та виробляють енергію. Тому збій у її роботі так сильно б’є по загальному стану: від репродуктивного здоров’я до здатності концентруватися. Саме йод в організмі жінки забезпечує це базове налаштування енергообміну.
Головні компоненти: Йод та L-тирозин
Важливо пам’ятати, що для побудови гормонів щитоподібної залози необхідні йод і білок (а точніше, амінокислота – L-тирозин).
Про них сьогодні детальніше.
Саме цей тандем – амінокислотна основа та мінеральний активатор – лежить в основі її функції. Йод необхідний для вироблення гормону, без нього “цеглинки” L-тирозину просто не зможуть перетворитися на активні речовини. Це фундаментальний принцип біохімії щитоподібної залози.
Роль йоду: чому він такий важливий
Йод — це важливий мінерал, який зазвичай міститься у морепродуктах. Ваша щитоподібна залоза використовує його для виробництва гормонів щитоподібної залози, які допомагають контролювати ріст, відновлювати пошкоджені клітини та підтримувати здоровий обмін речовин. Якщо споживання йоду знижене, щитоподібна залоза компенсаторно збільшується, щоб забезпечити організм достатньою кількістю гормонів.
Цей стан відомий як ендемічний зоб. По суті, залоза “розростається”, щоб збільшити площу своєї “робочої поверхні” та вловити з крові ті нечисленні молекули йоду в організмі, які доступні. Це яскрава ілюстрація прямого впливу йоду на щитоподібну залозу. Коли орган змушений працювати в такому аварійному, форсованому режимі, його структура з часом починає змінюватися, що підвищує ризик утворення вузлів. Тому клінічний зв’язок “нестача йоду – щитоподібна залоза” є одним із найпряміших і добре вивчених в ендокринології.
Групи ризику: кому стежити за йодом особливо уважно
Хто схильний до ризику дефіциту йоду:
- насамперед — це вагітні жінки. Йод дуже важливий у період підготовки до планування вагітності, у період інтенсивного росту дитини під час вагітності, у період годування груддю, а також статевого дозрівання;
- люди, які сповідують вегетаріанство, веганство;
- люди, які не вживають у їжу йодовану сіль;
- а також люди, які проживають у регіонах, де у ґрунті історично мало йоду – Азія, Нова Зеландія та країни Європи.
Давайте зупинимося на цих групах детальніше. Вагітність – це стан, при якому потреба в йоді для організму жінки зростає майже вдвічі. Він потрібен не тільки для підтримки її власного метаболізму, але й для формування мозку та нервової системи плода. Критичний дефіцит йоду у жінок у цей період, на жаль, може мати незворотні наслідки для майбутнього інтелекту дитини. Що стосується веганів, їм найскладніше, адже головні джерела йоду для організму – риба, морепродукти, молоко та яйця – виключені. Рослинні джерела, такі як водорості, містять дуже нестабільну кількість йоду, і тут легко отримати або надто мало, або небезпечно багато (надлишок йоду також шкідливий).
Відкоригувати дефіцит йоду легко, а ось лікувати захворювання внаслідок його дефіциту дуже непросто!
L-тирозин: ключ до гормонів та гарного настрою
А тепер про L-тирозин. Що важливо знати?
L-тирозин — це амінокислота, яка корисна для мозкової активності, настрою, відновлення після стресу та багато чого іншого. Ми отримуємо тирозин з їжею тваринного білка. Його багато міститься в м’ясі, птиці, рибі, а також кунжуті, мигдалі, бананах, авокадо, гарбузовому насінні та різних натуральних молочних продуктах.
Тирозин позбавляє від почуття тривоги, нервозності, сонливості, апатії, синдрому професійного вигорання.
Він покращує настрій, захищає нервову систему від стресів та підвищує концентрацію уваги та витривалість.
Важливо розуміти, що всі ці “антистрес” ефекти тирозину безпосередньо пов’язані з його роллю в ендокринній системі. Коли йод в організмі жінки в нормі, тирозин йде на побудову гормонів щитоподібної залози. Ці гормони підтримують високий рівень енергетичного обміну в мозку. Якщо ж гормонів не вистачає (наприклад, при гіпотиреозі), мозок буквально не отримує достатньо енергії, звідси і з’являються класичні симптоми: апатія, “туман у голові”, зниження пам’яті та постійна сонливість.
Для тих, хто бажає схуднути, Тирозин пригнічує апетит, що сприяє зменшенню жирових відкладень.
Згідно з останніми дослідженнями, тирозин, крім синтезу гормонів щитоподібної залози, бере участь у синтезі низки важливих для людського організму речовин, таких як:
- норадреналін та адреналін – речовини, що відповідають за швидкість реакції під час стресових ситуацій, дозволяючи активно їм протистояти;
- дофамін – речовина, яка стимулює нервову систему, відповідає за почуття задоволення, а також сприяє покращенню пам’яті та настрою;
- меланін – пігмент, що забезпечує фарбування шкіри, волосся та райдужної оболонки очей.
Наш організм розподіляє тирозин за пріоритетами. Спочатку він піде на вироблення адреналіну та дофаміну (це критично для виживання та негайної реакції на стрес), і лише потім – на потреби щитоподібної залози. Тому при хронічному стресі та одночасній нестачі білка в раціоні щитоподібна залоза часто опиняється “обділеною” – їй банально не вистачає будівельного матеріалу.
Дефіцит цих важливих речовин призводить до гіпотиреозу та відповідної симптоматики цього захворювання.
Дуже важливо контролювати та не допускати їх дефіцити! Своєчасна корекція допоможе Вам без гормонів, нормалізувати роботу щитоподібної залози.
Комплексна діагностика: як перевірити себе
Які аналізи необхідно здати, щоб визначити дефіцит йоду та тирозину?
Щоб визначити роботу гормонів щитоподібної залози, необхідно здати кров на аналізи, для розуміння, чи потрібна підтримка Вашій щитоподібній залозі і, якщо так, то яка: ТТГ, Т4 вільний, АТПО, АТТГ, феритин, загальний аналіз крові, кальцій іонізований (активний), 25(он) вітамін Д.
Давайте коротко пояснимо, навіщо потрібен такий широкий, на перший погляд, список.
- ТТГ та Т4 вільн. – це пряма оцінка роботи осі “гіпофіз-щитоподібна залоза”.
- АТПО та АТТГ – ці антитіла показують, чи не атакує власний імунітет щитоподібну залозу. Якщо вони підвищені, то проблема може бути не лише у дефіциті нутрієнтів.
- Феритин (депо заліза) та ЗАK – залізо є ко-фактором для ферменту тиреопероксидази. Це саме той фермент, який “пришиває” йод в організмі до тирозину. Без достатньої кількості заліза цей процес не йде, навіть якщо йоду в раціоні більш ніж достатньо.
- Вітамін D та Кальцій – Вітамін D є, по суті, прогормоном, який регулює імунну систему. Його адекватний рівень важливий для профілактики аутоімунних захворювань, включаючи тиреоїдит Хашимото.
Найчастіше саме дефіцит в організмі йоду та тирозину впливають на зниження в організмі депо заліза та вітаміну Д, впливають на стан кальцієвого обміну, тому ми рекомендуємо розглядати це питання лише комплексно.
