Вітамін D – це не тільки вітамін, але і дуже важливий гормон!
Основна функція вітаміну D:
- при оптимальному рівні вітаміну Д, підтримується імунітет, знижується ризик інфекцій;
- у чоловіків вітамін D бере участь в утворенні тестостерону – головного чоловічого статевого гормону, який впливає на продукцію і якість сперматозоїдів;
- важливий в процесі раннього етапу розвитку ембріонів;
- вітамін D перешкоджає росту ракових клітин, контролює правильність поділу клітин;
- він регулює відкладення кальцію в кістковій тканині, таким чином, перешкоджає розм’якшенню кісток і зубів;
- впливає на обмін речовин (у людей з схильністю до набору ваги вітамін D часто знижений);
- забезпечує правильний рівень згортання крові;
- впливає на роботу щитоподбіної залози.
Цікаві факти про вітамін D
- причиною дефіциту вітаміну D може бути не тільки його знижене надходження в організм, але і порушення розщеплення і всмоктування жирів при захворюванні печінки, порушення роботи щитоподіної залози (особливо при наявності вузлів, при яких вітамін D просто не засвоюється);
- при прийомі глюкокортикоїдів, протигрибкових, протиепілептичних препаратів знижується засвоєння вітаміну D;
- вітамін D знижується при порушенні роботи нирок і печінки, так саме в цих органах, він з неактивного гормону перетворюється в активний.
Ознаки, які свідчать про низький рівень вітаміну D:
- підвищена стомлюваність, сонливість;
- підвищена схильність до простудних захворювань;
- схильність до швидкого набору ваги;
- зниження якості ооцитів (яйцеклітин), порушення процесів ділення ембріонів у програмі ЕКЗ;
- порушення показників спермограми;
- підвищена крихкість зубів, нігтів, випадіння волосся;
- порушення сну, необгрунтована зміна настрою.
Що робити: як підняти рівень вітаміну D?
Для початку потрібно визначити рівень вітаміну D в сироватці крові. Для цього потрібно визначити 25 (ОН) D в крові – цей показник відображає сумарну кількість вітаміну D, оскільки має досить тривалий період напіврозпаду (знаходження) в крові – близько 15 днів. На відміну від 25 (OH) D, активна форма вітаміну D, 1,25 (OH) 2 D, не є індикатором запасів вітаміну D, оскільки має короткий період напіврозпаду (менше 4 годин).
Оптимальний рівень 25 (ОН) D – більш ≥30 нг / мл або ≥75 нмоль / л.
Рівень вітаміну D можна підняти і підтримувати за допомогою продуктів харчування багатих на вітамін D: дикі види риб, морський окунь, авокадо, яйця, ікра.
Беручи препарат вітаміну D, перевага надається формі D3 (холекальциферол), яка володіє більшою ефективністю. Дозування і препарат підбираються під контролем лікаря-ендокринолога.
Будьте здорові і пізнавайте корисну інформацію разом з нами!
